जिम में बढ़ता उत्साह, लेकिन सेहत के साथ खिलवाड़ भी: कैसे बनाएं वर्कआउट को सुरक्षित

आजकल फिट और आकर्षक दिखने की चाहत ने युवाओं से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक को जिम की ओर आकर्षित किया है। बदलती जीवनशैली और स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता के चलते जिम जाने वालों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। लेकिन जिस जगह को हम सेहतमंद रहने का माध्यम समझते हैं, वहीं अब दिल के दौरे जैसे गंभीर खतरे भी सामने आने लगे हैं। हाल के वर्षों में कई मामलों में देखा गया है कि युवा और दिखने में पूरी तरह फिट लोग भी वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं।

जिम में क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जिम में अत्यधिक वजन उठाना, बिना उचित वार्मअप किए एक्सरसाइज शुरू करना या फिर खुद को जरूरत से ज्यादा थकाना हार्ट अटैक की आशंका को बढ़ा सकता है। कई लोग इंटरनेट या सोशल मीडिया पर दिखाए गए वीडियो देखकर बिना प्रशिक्षक की सलाह लिए एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं, जो उनके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

सुडौल शरीर पाने की होड़ बन रही है जोखिम
ज्यादातर युवा कम समय में अधिक मांसपेशियां बनाना चाहते हैं। इसके लिए कई बार वे शरीर की सहनशक्ति से अधिक वर्कआउट करते हैं या फिर बिना चिकित्सकीय सलाह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स और स्टेरॉयड का सेवन शुरू कर देते हैं। इससे शरीर के अंदरूनी अंगों पर असर पड़ता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव बनता है, जो अचानक दिल के दौरे का कारण बन सकता है।

सावधानी ही है सुरक्षा की कुंजी
फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी व्यक्ति को वर्कआउट शुरू करने से पहले अपनी मेडिकल जांच अवश्य करानी चाहिए, खासकर अगर पहले से कोई हार्ट प्रॉब्लम, हाई बीपी या शुगर की समस्या रही हो। इसके अलावा प्रशिक्षित जिम ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करना चाहिए और वॉर्मअप व कूल डाउन की प्रक्रिया को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

क्या कहती है रिसर्च?
कुछ मेडिकल स्टडीज़ में पाया गया है कि सुबह का समय वर्कआउट के लिए बेहतर होता है, लेकिन इस दौरान शरीर पूरी तरह से एक्टिव नहीं होता। ऐसे में बिना उचित तैयारी के की गई भारी-भरकम एक्सरसाइज जानलेवा हो सकती है। वहीं, लगातार तनाव, नींद की कमी और गलत खानपान भी दिल की बीमारियों को बढ़ावा देते हैं।