इलेक्ट्रोलाइट्स: शरीर के लिए आवश्यक तत्व और उनके स्रोत

जल और इलेक्ट्रोलाइट्स का महत्व

पानी मानव जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, लेकिन केवल पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है। शरीर को सही तरीके से हाइड्रेटेड रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं कि ये इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं और इन्हें कैसे बढ़ाया जा सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की परिभाषा इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

इलेक्ट्रोलाइट्स वे खनिज होते हैं जो पानी में घुलकर आयनों के रूप में कार्य करते हैं। ये शरीर की शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और बाइकार्बोनेट जैसे तत्व शामिल होते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स का महत्व इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों आवश्यक हैं?

शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। सोडियम और पोटेशियम कोशिकाओं में पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। ये मांसपेशियों के कार्य में भी मदद करते हैं और शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाते हैं। इसके अलावा, ये तंत्रिका कार्यप्रणाली और शरीर के पीएच स्तर को संतुलित रखने में भी सहायक होते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट की कमी के लक्षण इलेक्ट्रोलाइट की कमी के लक्षण

यदि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है, तो आप चिड़चिड़े और थके हुए महसूस कर सकते हैं। सिरदर्द और तेज़ दिल की धड़कन भी कमी के संकेत हो सकते हैं। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना उचित नहीं है।

इलेक्ट्रोलाइट्स के स्रोत इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत क्या है?

पानी के अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स के कई प्राकृतिक स्रोत भी हैं। उदाहरण के लिए, सोडियम नमक में पाया जाता है, और गुलाबी हिमालयन नमक एक बेहतरीन स्रोत है। पोटेशियम के लिए केले और शकरकंद का सेवन करें, जबकि मैग्नीशियम के लिए बादाम, काजू और कद्दू के बीज फायदेमंद होते हैं।