सुबह उठते ही फूल जाता है पेट? रसोई में रखी ये 4 'जादुई' चीजें दिलाएंगी तुरंत आराम

News India Live, Digital Desk: क्या आपके साथ भी अक्सर ऐसा होता है कि आप रात को बिल्कुल ठीक-ठाक सोते हैं, लेकिन सुबह जब उठते हैं तो आपका पेट गुब्बारे की तरह फूला हुआ महसूस होता है? पेट में अजीब सी गैस, भारीपन और बेचैनी महसूस होती है, जिसे 'मॉर्निंग ब्लोटिंग' (Morning Bloating) कहते हैं। यह एक बहुत ही आम समस्या है जो आपके पूरे दिन को खराब कर सकती है।इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर गैस की दवाइयां खाते हैं, लेकिन इसका सबसे सरल, असरदार और प्राकृतिक इलाज तो हमारी अपनी रसोई में ही छिपा है। तो चलिए जानते हैं उन 4 चीजों के बारे में जो सुबह-सुबह होने वाली इस पेट फूलने की समस्या से आपको तुरंत राहत दिला सकती हैं।पहले समझिए, ऐसा होता क्यों है?मॉर्निंग ब्लोटिंग के कई कारण हो सकते हैं, जैसे रात में देर से और भारी खाना खाना, खाने के तुरंत बाद सो जाना, ठीक से नींद न आना या फिर पाचन तंत्र का कमजोर होना।ये 4 नुस्खे हैं रामबाण1. अदरक की चाय (Ginger Tea)अदरक सिर्फ सर्दी-खांसी की ही दवा नहीं, बल्कि पेट की समस्याओं के लिए भी एक 'सुपरस्टार' है। इसमें 'जिंजरोल' नाम का एक कंपाउंड होता है जो पाचन क्रिया को तेज करता है और पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।कैसे बनाएं: सुबह उठने के बाद, एक कप पानी में अदरक के कुछ टुकड़ों को डालकर 5 मिनट तक उबालें। अब इसे छानकर इसमें थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाकर गर्म-गर्म पिएं। आपको 15-20 मिनट में ही आराम महसूस होने लगेगा।2. सौंफ का पानी (Fennel Seed Water)सौंफ को 'माउथ फ्रेशनर' के तौर पर तो हम सब जानते हैं, लेकिन यह पेट की गैस और सूजन को कम करने के लिए एक बेहतरीन औषधि है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे फंसी हुई गैस आसानी से निकल जाती है।कैसे बनाएं: रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ भिगो दें। सुबह उठकर इस पानी को छानकर पी लें। आप चाहें तो सुबह-सुबह सौंफ की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।3. अजवाइन (Carom Seeds)"पेट की गैस का दुश्मन, अजवाइन!" - यह लाइन आपने अपने बड़े-बुजुर्गों से जरूर सुनी होगी। अजवाइन में 'थाइमोल' होता है, जो पाचन एंजाइम को बढ़ाता है और गैस, अपच और पेट दर्द से तुरंत राहत देता है।कैसे खाएं: सुबह उठते ही आधा चम्मच अजवाइन को एक चुटकी काले नमक के साथ गुनगुने पानी से फांक लें।4. पुदीना (Peppermint)पुदीने की ठंडी और ताजगी देने वाली प्रकृति पेट की जलन को शांत करती है और ऐंठन को कम करती है। यह पेट की गैस को कम करने में बहुत प्रभावी है।कैसे इस्तेमाल करें: आप सुबह-सुबह पुदीने की कुछ ताजा पत्तियां चबा सकते हैं। या फिर गर्म पानी में 4-5 पुदीने की पत्तियां डालकर उसकी चाय बनाकर भी पी सकते हैं।एक छोटी सी सलाहइन घरेलू नुस्खों के साथ-साथ अपनी दिनचर्या में भी कुछ बदलाव करें। रात को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन करें और खाने के बाद थोड़ी देर टहलें जरूर। ये छोटी-छोटी आदतें आपको सुबह एक हल्के और फ्रेश पेट के साथ जगाएंगी।