नई दिल्ली: बॉलीवुड डीवा मलाइका अरोड़ा ने अपने फंक्शनल HIIT रूटीन पर हालिया सोशल मीडिया पोस्ट में 51 साल की उम्र में अपनी हॉट बॉडी के पीछे का राज बताया है। उन्होंने अपने फॉलोअर्स के साथ एक पावर-पैक HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) रूटीन शेयर किया, साथ ही कैप्शन दिया, “फैट बर्न करें, फायर बनाएं।”
वीडियो में मल्ला ने बताया कि उनके HIIT वर्कआउट रूटीन में 60 सेकंड जंपिंग जैक शामिल हैं। इसके बाद, वह 40 सेकंड के लिए ग्लूट किक्स करती हैं। 50 सेकंड रस्सी कूदने के बाद, वह 30 सेकंड के हाई नी टैप के साथ अपने रूटीन को पूरा करती हैं।
अपने पहले के इंस्टाग्राम पोस्ट में मलाइका अरोड़ा ने स्विस बॉल और 5-7 किलोग्राम के डंबल के साथ करने के लिए 5 अनोखे व्यायाम शेयर किए हैं। यह गतिशील कसरत कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है, जिससे समग्र शक्ति और फिटनेस में सुधार होता है।
उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) एक प्रशिक्षण प्रोटोकॉल है जिसमें तीव्र या विस्फोटक अवायवीय व्यायाम की छोटी अवधि को थकावट के बिंदु तक संक्षिप्त पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ बारी-बारी से किया जाता है। HIIT में अधिकतम या लगभग अधिकतम प्रयास के साथ बार-बार त्वरित विस्फोटों में किए जाने वाले व्यायाम शामिल हैं, जिसमें बीच-बीच में आराम या कम गतिविधि की अवधि होती है।
मलाइका फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति बहुत समर्पित हैं। वह दिवा स्टूडियो नाम से एक योग केंद्र चलाती हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर समग्र जीवन जीने के बारे में प्रेरणादायक पोस्ट शेयर करती हैं।
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