क्या आपका डीएनए आपके तनाव का कारण नहीं है? ये हैं जेनेटिक तनाव के 3 संकेत; समय रहते सावधान हो जाओ

आजकल की व्यस्त और भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोगों में तनाव का स्तर काफी बढ़ने लगा है। चाहे वह काम से संबंधित हो या परिवार से संबंधित, लोग कई कारणों से तनाव का अनुभव करते हैं। आजकल तनाव एक आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। आमतौर पर तनाव को मस्तिष्क से संबंधित समस्या माना जाता है। लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि यह आपके जीन, हार्मोन और ऊर्जा से भी जुड़ा हुआ है? आपको जानकर आश्चर्य हो सकता है, लेकिन कई बार आपके तनाव का कारण आपके जीन भी हो सकते हैं। आइये इसके बारे में विस्तार से जानें।

 

तनाव आनुवांशिक भी होता है।

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि तनाव आपके डीएनए में भी हो सकता है। जी हां, आपने सही सुना। फोर्टिस अस्पताल, फरीदाबाद में न्यूरोलॉजी के निदेशक डॉ. विनीत बंगा का कहना है कि लगभग 80% भारतीय नियमित रूप से तनाव का अनुभव करते हैं, तथा महिलाओं में इसका अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा अक्सर बदलती जीवनशैली के कारण होता है, लेकिन तनाव सिर्फ आपके साथ घटित होने वाली घटनाओं के कारण नहीं होता। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका मस्तिष्क और शरीर किस प्रकार प्रतिक्रिया करते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि कुछ छिपे हुए आनुवंशिक लक्षण, जिन्हें एंडोफेनोटाइप्स कहा जाता है, हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव में योगदान करते हैं।

आलोचना के प्रति संवेदनशील होना
यदि आप उन लोगों में से हैं जो छोटी-छोटी व्यंग्यात्मक टिप्पणियों से परेशान हो जाते हैं, तो आपका तनाव सामान्य तनाव से भिन्न हो सकता है। यह इस बात का संकेत है कि आप आनुवंशिक तनाव का सामना कर रहे हैं।

तनाव के कारण ध्यान केन्द्रित करने में कठिनाई होती है।
यदि आपको तनाव के समय किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या अपना काम पूरा करने में कठिनाई होती है, तो यह आनुवंशिक तनाव हो सकता है।

मामूली तनाव से शारीरिक कष्ट
यदि मामूली तनाव के कारण आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है, आपको पसीना आने लगता है, या आप छोटी तनावपूर्ण घटनाओं के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह संकेत करता है कि आपको आनुवंशिक तनाव है।

 

तनाव का प्रबंधन कैसे करें

यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका उचित प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। इससे मानसिक और शारीरिक कष्ट कुछ हद तक कम हो सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, क्योंकि यद्यपि व्यायाम सीधे तौर पर आपके तनाव को कम नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपकी भावनात्मक तीव्रता को कम कर सकता है, आपके दिमाग को साफ कर सकता है, और समस्याओं को शांति से देखने में आपकी मदद कर सकता है। तनाव से निपटने के दौरान अपने प्रियजनों से मदद लेना भी महत्वपूर्ण है। सहकर्मियों, मित्रों और परिवार से मिलने वाला सहयोग आपकी समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकता है तथा आपको एक अलग दृष्टिकोण से सोचने का अवसर प्रदान कर सकता है। काम की भागदौड़ में अपने लिए कुछ समय निकालें और अधिक सोचने से बचें।

जो आपको पसंद है उस पर अधिक ध्यान केन्द्रित करें, इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है। अपने आप को नई चुनौतियां देकर कार्यस्थल पर या कार्यस्थल से बाहर नए लक्ष्य निर्धारित करें; इससे आत्मविश्वास बढ़ता है और आपको तनाव से निपटने की ताकत मिलती है। तनाव दूर करने के लिए शराब, धूम्रपान या कैफीन जैसी बुरी आदतों पर निर्भर न रहें, क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।