PCOS से जूझ रही हैं तो भूल से भी न करें ये 5 गलतियां, आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताए चौंकाने वाले नुकसान

PCOS का नाम तो आप सभी ने सुना होगा, भले ही आप पीसीओएस से जूझ रही हों या नहीं। इसका फुल फॉर्म पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम होता है। हालांकि ज्यादातर लोग पीसीओएस के नाम से इसे जानते हैं। यह महिलाओं को होने वाली एक आम समस्या है, जो उनके मां बनने में परेशानी की वजह बनती है।

पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है, जिसमें महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। इसमें ओवरी में कई छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं और महिलाओं में पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) और इंसुलिन का लेवल बढ़ जाता है। इससे प्रेगनेंसी में दिक्कत आ सकती हैं। साथ ही इससे जूझ रही महिला का वजन बढ़ सकता है और शरीर में अनचाहे बाल बढ़ने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

PCOS होने के कई कारण हो सकते हैं, इनमें खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान भी शामिल है। इसलिए इससे पीड़ित महिलाओं को अपने लाइफस्टाइल का खासा ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। अगर आप इस सिंड्रोम से जूझ रही हैं तो आपको कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। आयुर्वेद ने ऐसी ही 5 गलतियों के बारे में बताया है, जिसे पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अक्सर अनजाने में कर बैठती हैं।

Photos- Freepik

ये 5 गलतियां पड़ सकती हैं भारी

HIIT एक्सरसाइज

डॉक्टर ने बताया कि हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज हार्मोन में और अधिक असंतुलन पैदा करेंगे, क्योंकि यह अधिक कोर्टिसोल जारी करता है इसलिए यह फायदेमंद साबित होने के बजाय अधिक हानिकारक हो सकता है।

देखें वीडियो ​

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हाई प्रोटीन-लो कार्ब डाइट

अगर आप हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट का सहारा लेते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकता है और आपके हार्मोन के साथ खिलवाड़ करेगा।

PCOS Mistakes 3aबहुत हैवी डिनर करना

डॉक्टर दीक्षा ने वीडियो में बताया कि सूर्यास्त के बाद बहुत भारी डिनर करने से बचना चाहिए। पीसीओएस से पीड़ित सभी रोगियों के लिए यह अत्यधिक अनुशंसित है कि वे सूर्यास्त से पहले या एक घंटे के अंदर डिनर कर लें और ग्लूटेन और चावल बेस्ड फूड्स के बजाय Millets को अधिक प्राथमिकता दें।

ओवरवर्किंग

अगर आप पीसीओएस से जूझ रही हैं तो आपको ओवरवर्किंग से भी बचना चाहिए। अपने मेंटल हेल्थ और नींद की कीमत पर अत्यधिक काम न करें। कम से कम छह से सात घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें। साथ ही अपने तनाव को मैनेज करें, इसके लिए आप प्राणायाम योग या फिर आपके लिए काम करने वाले किसी भी व्यायाम की मदद ले सकते हैं।

दवाइयों पर निर्भर रहना

डॉक्टर ने बताया कि सबसे आम गलती जो पीसीओएस से जूझ रही महिलाएं करती हैं, वो है गोलियों पर निर्भर रहना। मेटफॉर्मिन या हार्मोनल दवाइयां आपको पीसीओएस को उलटने में मदद नहीं कर सकती हैं। बल्कि यह आपको इसे मैनेज करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन केवल तब तक जब तक आप उन्हें ले रहे हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता,सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।