खाने के बाद 5 गलतियां बिगाड़ देंगी शरीर की हालत, अधिकतर लोग कर रहे तीसरी गलती

खाना केवल हमारे जिंदा रहने के लिए नहीं बल्कि लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए भी बेहद जरूरी है। उसी तरह, डेली केवल अपने मील्स को खाना ही जरूरी नहीं है, बल्कि उन्हें सही ढंग से खाना जरूरी है। अगर आप हेल्दी की बजाय अनहेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं तो आपका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है। साथ ही गलत फूड च्वाइस जल्दी मौत का कारण भी बन सकता है।

इसके अलावा अगर अपने खाने को गलत ढंग से खा रहे हैं तो फिर भोजन से जुड़े कुछ नियमों का पालन नहीं कर रहे हैं तो इससे भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आपको बहुत ज्यादा कंफ्यूज होने की जरुरत नहीं है।

हमारे कहने का मतलब है कि खाना को सही ढंग से और सही तरीके से खाने पर ही आपको स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। लेकिन अगर लोग अपने खाना खाने के बाद कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जो उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। आइए जानते हैं उन सामान्य गलतियों के बारे में।

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खाना खाने के बाद न करें ये गलतियां

हमारी आदतों का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। आप अनजाने में कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। सोशल मीडिया पर्सनैलिटी और Health & wellness website I M WOW की फाउंडर गुंजन तनेजा (Gunjan Taneja) ने ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में अपने फॉलोअर्स को जानकारी दी है, जो अधिकतर लोग खाना खाने के बाद कर रहे हैं। जिनमें ये भी शामिल हैं-

चाय या कॉफी पीना

आप ऐसे कई लोगों को जानते होंगे या फिर खुद भी उन लोगों में शामिल हो सकते हैं, जो खाना खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं। लेकिन ये सेहत के लिहाज से फायदेमंद नहीं है। भोजन से पहले और बाद में कम से कम एक घंटे तक चाय या कॉफी से परहेज करना चाहिए। क्योंकि इनमें टैनिन होता है,जो शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है, जो कि हमारे शरीर को एनीमिया से बचाए रखने के लिए बेहद जरूरी है।

खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना

इसके अलावा खाना खाने के तुरंत बाद कभी नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इससेGERD,हार्ट बर्न, और एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है। जो लोग खाने के बाद तुरंत लेटना पसंद करते हैं, उन्हें अक्सर इन समस्याओं को झेलना पड़ता है।

खाने के बाद तुरंत फ्रूट खाना

फ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद इन्हें खाना आपको कुछ समस्याएं दे सकता है।यह फलों के फर्मेंटेशन का कारण बनता है,जिससे गैस बन सकती है।

खाना खाने के तुरंत बाद नहाना

अक्सर रात में या सुबह लोग खाना खाने के बाद नहाने चले जाते हैं, लेकिन ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं है। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि खाने के बाद नहाने से पाचन में देरी होती है क्योंकि पेट के आसपास का रक्त शरीर के अन्य भागों में प्रवाहित होने लगता है।

ब्रश करना

जिन लोगों की रात में ब्रश करने की आदत होती है वो खाना खाने के तुरंत बाद अपने इस रिचुअल को पूरा कर लेते हैं, लेकिन ऐसा करना सही नहीं माना जाता। क्योंकि कोई एसिडिक चीज खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांत की इमेल परत को नुकसान पहुंच सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।